姜精忠 2014/12/17 訓練日誌

姜精忠桃園
ID 9786

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姜精忠

10.2 km | 00:53:54 | 05:17/km

日期: 2014-12-17 05:02 - 地點: 10KM老路線 - 天氣: 冷 - 卡路里: 642 Cal

Pace: 06'11" / 05'41" / 05'41" / 05'28" / 05'12" / 05'23" / 05'08" / 05'03" / 04'59" / 04'21" / 04'12" /

恢復跑，但游總還是帶得太快了

12月累積里程 : 232.65 km

XT 上傳 | 10 years ago

亮亮, Eric Yeh 和其他 12 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'41"	00:11'52"
3	05'41"	00:17'33"
4	05'28"	00:23'01"
5	05'12"	00:28'13"
6	05'23"	00:33'36"
7	05'08"	00:38'44"
8	05'03"	00:43'47"
9	04'59"	00:48'46"
10	04'21"	00:53'07"
10.2	04'12"	00:53'54"

朋友動態

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16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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