chen wen-che 2021/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

chen wen-che 雲林
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96.8 km | 09:26:03 | 10.3 km/h

日期: 2021-03-14 06:20 - 總爬升: 2284 m - 平均心率: 168 - 踏頻: 67 - 卡路里: 2766 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(30)

雲林

chen wen-che

·

1314 路線

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 146.00 km

TCX 上傳 | 3 years ago

李怡樺, 張麗雲和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.3	-0.1 %
2	25.0	-0.3 %
3	25.0	2.0 %
4	3.0	-0.3 %
5	20.5	-0.2 %
6	16.3	1.5 %
7	14.8	1.8 %
8	27.3	-1.1 %
9	30.0	1.3 %
10	30.0	1.0 %
11	27.3	1.0 %
12	31.0	1.0 %
13	29.0	1.0 %
14	23.7	1.5 %
15	24.3	1.6 %
16	21.4	2.1 %
17	3.2	1.5 %
18	16.7	3.6 %
19	16.4	2.2 %
20	19.1	-14.0 %
21	23.7	-5.0 %
22	14.2	2.7 %
23	13.8	3.2 %
24	14.3	4.2 %
25	12.2	5.8 %
26	9.7	6.4 %
27	9.4	7.2 %
28	10.3	6.1 %
29	8.7	7.2 %
30	8.4	6.9 %
31	8.3	7.5 %
32	8.2	7.6 %
33	8.8	7.1 %
34	8.7	6.8 %
35	4.5	6.0 %
36	1.9	-3.4 %
37	23.1	-7.0 %
38	21.4	-4.9 %
39	25.0	-4.7 %
40	24.3	-1.8 %
41	10.2	6.5 %
42	8.3	10.2 %
43	10.0	6.3 %
44	10.6	3.1 %
45	15.8	3.9 %
46	27.3	-3.2 %
47	25.0	-6.4 %
48	6.3	6.1 %
49	10.8	8.0 %
50	21.4	-3.9 %
51	19.1	-5.5 %
52	11.4	5.8 %
53	10.0	4.8 %
54	9.8	5.2 %
55	0.6	67.7 %
56	20.0	-9.2 %
57	30.0	-5.4 %
58	28.1	-5.8 %
59	28.1	-6.1 %
60	28.1	-6.3 %
61	32.1	-7.9 %
62	25.7	-6.8 %
63	28.1	-7.7 %
64	27.3	-8.7 %
65	7.2	-5.7 %
66	8.5	6.4 %
67	10.6	4.6 %
68	9.9	5.4 %
69	9.9	5.3 %
70	9.5	5.0 %
71	9.6	5.0 %
72	7.9	6.6 %
73	10.5	3.8 %
74	4.2	3.3 %
75	8.6	6.5 %
76	12.3	4.2 %
77	19.1	-6.5 %
78	15.0	4.0 %
79	14.8	3.2 %
80	18.8	-2.1 %
81	10.7	6.0 %
82	27.3	-5.2 %
83	26.5	-4.0 %
84	6.9	-5.4 %
85	27.3	-6.4 %
86	33.3	-4.2 %
87	37.5	-7.8 %
88	36.0	-7.6 %
89	36.0	-6.8 %
90	31.0	-6.0 %
91	37.5	-6.9 %
92	45.0	-7.7 %
93	37.5	-7.6 %
94	30.0	-2.9 %
95	34.6	-1.9 %
96	25.7	-2.8 %
96.8	30.7	-2.1 %

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