阮思兆 2013/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

阮思兆彰化
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6.4 km | 00:45:02 | 07:03/km

日期: 2013-03-31 16:20 - 地點: 虎山岩 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 373 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 63%

Pace: 07'29" / 07'24" / 06'49" / 07'33" / 07'17" / 06'07" / 06'22" /

緩和跑

3月累積里程 : 381.40 km

XT 上傳 | 11 years ago

Louis, 周文得和其他 57 人說推

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鐵雄像阮大這樣的方式最好，乳酸代謝快再加上溫開水~~隔天無負擔〜；

2013-04-01 21:01 ·

鐵雄像阮大這樣的方式最好，乳酸代謝快再加上溫開水~~隔天無負擔〜；

2013-04-01 21:01 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	07'24"	00:14'53"
3	06'49"	00:21'42"
4	07'33"	00:29'15"
5	07'17"	00:36'32"
6	06'07"	00:42'39"
6.4	06'21"	00:45'02"

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