柯明昌 2014/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

柯明昌台中
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10.1 km | 00:47:46 | 04:43/km

日期: 2014-12-18 17:44 - 總爬升: 140 m - 地點: 自家至朝陽科大 - 天氣: 冷 - 卡路里: 500 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 42%

Pace: 04'46" / 04'23" / 04'41" / 05'31" / 04'39" / 04'47" / 04'48" / 04'23" / 04'37" / 04'49" / 03'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'45" (+00'24")

1000 / 1000

2

04'23"

(09'09")

04'21"

1006 / 2006

3

04'36"

(13'45")

04'38" (+00'17")

992 / 2998

4

05'36"

(19'21")

05'34" (+01'13")

1003 / 4001

5

04'39"

(24'00")

04'35" (+00'14")

1014 / 5016

展開計圈分析

台中

柯明昌

River River 和兩光路人甲說推

·

下班時段跑這路線真是一大錯誤啊！車多到不行，還好平安回來，有戴反光條~~

12月累積里程 : 174.74 km

Android - samsung GT-I9300 上傳 | 9 years ago

呂明潤, 土撥鼠和其他 38 人說推

·

觀看另 50 則留言

芳萍專我們兩個跑後面保護magic ^^

2014-12-20 20:28 ·

2 個人推

兩光路人甲沒錯沒錯!!前面就交給他們去開路了

2014-12-20 20:39 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'23"	00:09'09"
3	04'41"	00:13'50"
4	05'31"	00:19'21"
5	04'39"	00:24'00"
6	04'47"	00:28'47"
7	04'48"	00:33'35"
8	04'23"	00:37'58"
9	04'37"	00:42'35"
10	04'49"	00:47'24"
10.1	03'49"	00:47'46"

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