po-hao huang(449) 2014/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

po-hao huang(449) 新竹
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po-hao huang(449)

15.0 km | 01:32:12 | 06:08/km

日期: 2014-12-20 15:32 - 地點: 綜合甜甜圈 - 天氣: 微風栩栩 - 卡路里: 999 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 71%

Pace: 06'08" / 05'44" / 05'48" / 05'44" / 06'52" / 05'56" / 06'12" / 06'20" / 05'56" / 06'16" / 06'28" / 05'56" / 06'36" / 05'56" / 6133'20" /

感冒一周也停跑一周了
趁今天還有點陽光出門去曬曬太陽
跑在有曬到陽光的地方很舒服
但一沒有曬到陽光就有點冷
輕鬆跑跑挺舒服的
但有點感覺左腳ITB又來找我了
去年也差不多在這時間來找我
希望只是短暫的不適
我還想去鎮西堡吃好料啦T.T

12月累積里程 : 157.37 km

NIKE　 ZOOM SPEED RACER4 累積 : 1572.7 km

TCX 上傳 | 10 years ago

G r a c e , J 和其他 97 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'44"	00:11'52"
3	05'48"	00:17'40"
4	05'44"	00:23'24"
5	06'52"	00:30'16"
6	05'56"	00:36'12"
7	06'12"	00:42'24"
8	06'20"	00:48'44"
9	05'56"	00:54'40"
10	06'16"	01:00'56"
11	06'28"	01:07'24"
12	05'56"	01:13'20"
13	06'36"	01:19'56"
14	05'56"	01:25'52"
15.0	06'07"	01:32'00"

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