郭濬嘉 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

郭濬嘉台中
ID 368020

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全馬 | 04:27:36 | 06:20/km | 第35馬

2020 第五屆諸羅山（環繞雙潭水庫）秋季普查全國馬拉松賽

官方成績
日期	2020-12-20
成績	04:27:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'58")

00:30'58" (+01'31")

01:01'50" (+00'49")

10 km

(01:01'50")

00:30'52" (+01'25")

15 km

(01:33'38")

00:31'48" (+02'21")

01:03'22" (+02'21")

20 km

(02:05'12")

00:31'34" (+02'07")

25 km

(02:34'39")

00:29'27"

01:01'01"

30 km

(03:06'13")

00:31'34" (+02'07")

35 km

(03:42'45")

00:36'32" (+07'05")

01:06'58" (+05'57")

40 km

(04:13'11")

00:30'26" (+00'59")

Finish

(04:27:36)

日期: 2020-12-20 06:00 - 總爬升: 829 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 2382 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52" (+01'47")

1000 / 1000

2

06'08"

(13'00")

06'08" (+01'03")

1000 / 2000

3

06'05"

(19'05")

06'05" (+01'00")

1000 / 3000

4

05'53"

(24'59")

05'53" (+00'48")

1000 / 4000

5

05'58"

(30'57")

05'58" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 220.14 km

Ascis Kayono 累積 : 361.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

邱俊傑, Hung Ching-pin 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'09"	00:13'01"
3	06'05"	00:19'06"
4	05'53"	00:24'59"
5	05'59"	00:30'58"
6	06'00"	00:36'58"
7	06'04"	00:43'02"
8	06'30"	00:49'32"
9	05'59"	00:55'31"
10	06'19"	01:01'50"
11	05'35"	01:07'25"
12	05'43"	01:13'08"
13	05'56"	01:19'04"
14	05'50"	01:24'54"
15	08'44"	01:33'38"
16	05'49"	01:39'27"
17	06'54"	01:46'21"
18	06'32"	01:52'53"
19	05'36"	01:58'29"
20	06'43"	02:05'12"
21	05'27"	02:10'39"
22	05'33"	02:16'12"
23	06'18"	02:22'30"
24	05'21"	02:27'51"
25	06'48"	02:34'39"
26	07'02"	02:41'41"
27	05'31"	02:47'12"
28	06'33"	02:53'45"
29	06'27"	03:00'12"
30	06'01"	03:06'13"
31	05'32"	03:11'45"
32	07'43"	03:19'28"
33	06'29"	03:25'57"
34	09'30"	03:35'27"
35	07'18"	03:42'45"
36	05'57"	03:48'42"
37	05'26"	03:54'08"
38	07'27"	04:01'35"
39	06'11"	04:07'46"
40	05'25"	04:13'11"
41	07'06"	04:20'17"
42	05'06"	04:25'23"
42.5	04'59"	04:27'38"

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朋友動態

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4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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