陳兆萍 2020/12/19 訓練日誌

陳兆萍桃園
ID 224869

148 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

陳兆萍

全馬 | 06:14:39 | 08:52/km | 第6馬

隘寮下的黃金小鎮(害群之馬-週末賽)

官方成績
日期	2020-12-19
成績	06:14:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'55")

00:43'55" (+03'35")

01:26'29" (+03'23")

10 km

(01:26'29")

00:42'34" (+02'14")

15 km

(02:06'49")

00:40'20"

01:27'03" (+03'57")

20 km

(02:53'32")

00:46'43" (+06'23")

25 km

(03:38'55")

00:45'23" (+05'03")

01:34'10" (+11'04")

30 km

(04:27'42")

00:48'47" (+08'27")

35 km

(05:08'55")

00:41'13" (+00'53")

01:23'06"

40 km

(05:50'48")

00:41'53" (+01'33")

Finish

(06:14:39)

日期: 2020-12-19 05:00 - 地點: 鄉茅亭 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1977 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'07"

(09'07")

09'07" (+02'03")

1000 / 1000

07'27"

(16'34")

07'27" (+00'23")

1000 / 2000

07'45"

(24'20")

07'45" (+00'41")

1000 / 3000

07'33"

(31'53")

07'33" (+00'29")

1000 / 4000

12'00"

(43'54")

12'00" (+04'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

陳兆萍

留言

笑口常開
好運自然來

賽後評分: 繞圈圈的賽事，能夠完成是需要天時地利人和，主辦的細心關照，。讓人很窩心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 512.45 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

老唐, 楊富傑和其他 5 人說推

留言


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'07"	00:09'07"
2	07'27"	00:16'34"
3	07'46"	00:24'20"
4	07'34"	00:31'54"
5	12'01"	00:43'55"
6	07'18"	00:51'13"
7	07'26"	00:58'39"
8	07'38"	01:06'17"
9	12'47"	01:19'04"
10	07'25"	01:26'29"
11	07'31"	01:34'00"
12	07'24"	01:41'24"
13	10'44"	01:52'08"
14	07'35"	01:59'43"
15	07'06"	02:06'49"
16	07'35"	02:14'24"
17	07'18"	02:21'42"
18	17'02"	02:38'44"
19	07'22"	02:46'06"
20	07'26"	02:53'32"
21	07'41"	03:01'13"
22	14'25"	03:15'38"
23	08'10"	03:23'48"
24	07'28"	03:31'16"
25	07'39"	03:38'55"
26	12'17"	03:51'12"
27	07'19"	03:58'31"
28	07'29"	04:06'00"
29	07'23"	04:13'23"
30	14'19"	04:27'42"
31	07'25"	04:35'07"
32	07'05"	04:42'12"
33	07'34"	04:49'46"
34	07'55"	04:57'41"
35	11'14"	05:08'55"
36	08'25"	05:17'20"
37	07'16"	05:24'36"
38	08'09"	05:32'45"
39	10'41"	05:43'26"
40	07'22"	05:50'48"
41	08'50"	05:59'38"
42	07'55"	06:07'33"
42.8	09'01"	06:14'40"