Ivy Chen 2020/12/20 訓練日誌

Ivy Chen 桃園
ID 339013

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Ivy Chen

恭喜破PB

全馬 | 03:32:16 | 05:01/km | 第13馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	03:32:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'20")

00:24'20" (+00'40")

00:48'00"

10 km

(00:48'00")

00:23'40"

15 km

(01:12'01")

00:24'01" (+00'21")

00:48'29" (+00'29")

20 km

(01:36'29")

00:24'28" (+00'48")

25 km

(02:02'05")

00:25'36" (+01'56")

00:52'12" (+04'12")

30 km

(02:28'41")

00:26'36" (+02'56")

35 km

(02:55'21")

00:26'40" (+03'00")

00:51'34" (+03'34")

40 km

(03:20'15")

00:24'54" (+01'14")

Finish

(03:32:16)

日期: 2020-12-20 06:30 - 總爬升: 605 m - 平均心率: 181 - 卡路里: 2050 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'33")

1000 / 1000

04'36"

(09'46")

04'36"

1000 / 2000

04'46"

(14'33")

04'46" (+00'10")

1000 / 3000

04'49"

(19'22")

04'49" (+00'13")

1000 / 4000

04'57"

(24'20")

04'57" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 240.05 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Jerry Tai, William 和其他 110 人說推

留言

觀看另 8 則留言

賴達達 👍

2020-12-20 20:26 ·

陳皮恭喜高速完賽👍

2020-12-20 21:24 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'37"	00:09'46"
3	04'46"	00:14'32"
4	04'50"	00:19'22"
5	04'58"	00:24'20"
6	04'39"	00:28'59"
7	04'46"	00:33'45"
8	04'44"	00:38'29"
9	04'46"	00:43'15"
10	04'45"	00:48'00"
11	04'50"	00:52'50"
12	04'47"	00:57'37"
13	04'47"	01:02'24"
14	04'47"	01:07'11"
15	04'50"	01:12'01"
16	04'52"	01:16'53"
17	04'50"	01:21'43"
18	04'55"	01:26'38"
19	04'55"	01:31'33"
20	04'56"	01:36'29"
21	05'06"	01:41'35"
22	04'58"	01:46'33"
23	05'21"	01:51'54"
24	05'08"	01:57'02"
25	05'03"	02:02'05"
26	05'26"	02:07'31"
27	05'07"	02:12'38"
28	05'42"	02:18'20"
29	05'07"	02:23'27"
30	05'14"	02:28'41"
31	05'30"	02:34'11"
32	05'09"	02:39'20"
33	05'43"	02:45'03"
34	05'17"	02:50'20"
35	05'01"	02:55'21"
36	05'03"	03:00'24"
37	04'55"	03:05'19"
38	05'00"	03:10'19"
39	04'57"	03:15'16"
40	04'59"	03:20'15"
41	05'00"	03:25'15"
42	04'59"	03:30'14"
42.4	04'53"	03:32'16"