欣煌 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

欣煌彰化
ID 413852

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2.0 km | 00:12:47 | 06:16/km

日期: 2020-12-20 06:28 - 平均心率: 123 - 卡路里: 140 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 17°C - 濕度: 81%

Pace: 06'11" / 06'13" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10"

1000 / 1000

2

06'13"

(12'24")

06'13" (+00'03")

1000 / 2000

3

00'23"

(12'47")

09'40" (+03'30")

40 / 2040

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 201.14 km

母子鱷魚第三代寶藍色累積 : 1413.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

shadow (LDS超馬團), 許評証和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'13"	00:12'24"
2.0	09'59"	00:12'48"

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