黃百儀 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

黃百儀嘉義
ID 441040

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恭喜破PB

半馬 | 01:40:12 | 04:44/km | 第3半馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	01:40:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'14")

00:24'14" (+00'59")

00:47'46" (+01'06")

10 km

(00:47'46")

00:23'32" (+00'17")

15 km

(01:11'11")

00:23'25" (+00'10")

00:46'40"

20 km

(01:34'26")

00:23'15"

Finish

(01:40:12)

日期: 2020-12-20 07:00 - 地點: 台北市政府 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1370 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'44")

1000 / 1000

2

04'45"

(09'48")

04'45" (+00'27")

1000 / 2000

3

04'48"

(14'36")

04'48" (+00'30")

1000 / 3000

4

04'42"

(19'18")

04'42" (+00'24")

1000 / 4000

5

04'55"

(24'14")

04'55" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯賽事，雨天跑起來輕鬆多了。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 404.04 km

Nike fly3 累積 : 3477.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳果狗, 林居鴻和其他 1 人說推

·

陳果狗恭喜完賽🎉

2020-12-20 11:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'45"	00:09'48"
3	04'48"	00:14'36"
4	04'42"	00:19'18"
5	04'56"	00:24'14"
6	04'35"	00:28'49"
7	04'45"	00:33'34"
8	04'38"	00:38'12"
9	04'51"	00:43'03"
10	04'43"	00:47'46"
11	04'39"	00:52'25"
12	04'49"	00:57'14"
13	04'39"	01:01'53"
14	04'39"	01:06'32"
15	04'39"	01:11'11"
16	04'49"	01:16'00"
17	04'42"	01:20'42"
18	04'44"	01:25'26"
19	04'42"	01:30'08"
20	04'18"	01:34'26"
21	04'38"	01:39'04"
21.3	03'58"	01:40'12"

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