吳家毓 2020/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

吳家毓新竹
ID 163485

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8.8 km | 00:57:38 | 06:31/km

日期: 2020-12-26 08:56 - 地點: 方塊酥 - 平均心率: 113 - 卡路里: 467 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 91%

Pace: 06'29" / 06'09" / 06'31" / 06'14" / 06'28" / 06'45" / 06'45" / 06'55" / 06'23" /

休了5天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 323.87 km

NIKE Zoom fly FK 2代(黑白色) 累積 : 1338.9 km

Strava 上傳 | 3 years ago

way, 范志良(新竹瘋) 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'09"	00:12'38"
3	06'31"	00:19'09"
4	06'14"	00:25'23"
5	06'28"	00:31'51"
6	06'45"	00:38'36"
7	06'45"	00:45'21"
8	06'55"	00:52'16"
8.8	06'24"	00:57'38"

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