Michael Li 2021/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Li 台中
ID 304758

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10.4 km | 01:01:40 | 05:56/km

日期: 2021-01-03 05:10 - 平均心率: 149 - 卡路里: 640 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 06'40" / 05'49" / 05'52" / 05'55" / 05'59" / 06'06" / 06'08" / 05'48" / 06'20" / 05'59" / 05'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'07"

(00'07")

17'16" (+11'32")

7 / 7

2

06'32"

(06'40")

06'32" (+00'48")

1000 / 1007

3

05'47"

(12'27")

05'47" (+00'03")

1000 / 2007

4

05'52"

(18'19")

05'52" (+00'08")

1000 / 3007

5

05'54"

(24'14")

05'54" (+00'10")

1000 / 4007

展開計圈分析

台中

Michael Li

·

逐家敖早

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 88.44 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 梁世龍和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	05'49"	00:12'29"
3	05'52"	00:18'21"
4	05'55"	00:24'16"
5	05'59"	00:30'15"
6	06'06"	00:36'21"
7	06'08"	00:42'29"
8	05'48"	00:48'17"
9	06'20"	00:54'37"
10	05'59"	01:00'36"
10.4	05'40"	01:02'48"

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