葉俊洋 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

葉俊洋台南
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3.2 km | 00:40:03 | 12:33/km

日期: 2020-12-20 16:50 - 總爬升: 167 m - 平均心率: 110 - 卡路里: 192 Cal - 總步數: 8968 - 平均步頻: 223 - 平均步幅: 35 cm

Pace: 12'31" / 12'38" / 12'03" / 15'09" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 247.79 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

葉志銘, 廖ㄟ和其他 58 人說推

·

蔡世宇快快快

2020-12-20 21:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'31"	00:12'31"
2	12'38"	00:25'09"
3	12'03"	00:37'12"
3.2	15'06"	00:40'03"

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