Michael Li 2020/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Li 新竹
ID 7059

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6.0 km | 00:35:00 | 05:50/km

日期: 2020-12-23 18:14 - 平均心率: 146 - 卡路里: 314 Cal - 平均步頻: 158

Pace: 06'53" / 06'24" / 06'13" / 07'10" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+00'40")

1000 / 1000

2

06'23"

(13'17")

06'23" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'13"

(19'30")

06'13"

1000 / 3000

4

07'09"

(26'40")

07'09" (+00'56")

1000 / 4000

5

08'20"

(35'00")

14'19" (+08'06")

582 / 4582

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 240.08 km

mizuno rider 24 累積 : 781.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'24"	00:13'17"
3	06'13"	00:19'30"
4	07'10"	00:26'40"
4.6	14'18"	00:35'00"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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