zhang gwo 2020/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

zhang gwo 桃園
ID 176218

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6.0 km | 00:35:39 | 05:56/km

日期: 2020-12-22 21:13 - 平均心率: 133 - 卡路里: 338 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'17" / 07'09" / 06'04" / 05'46" / 05'40" / 05'33" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'43")

1000 / 1000

2

06'17"

(12'33")

06'17" (+00'44")

1000 / 2000

3

06'04"

(18'38")

06'04" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'45"

(24'23")

05'45" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'40"

(30'04")

05'40" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

zhang gwo

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 151.49 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Jeng Hau, 💫龍💫 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	07'09"	00:13'26"
3	06'04"	00:19'30"
4	05'46"	00:25'16"
5	05'40"	00:30'56"
6	05'33"	00:36'29"
6.0	04'50"	00:36'31"

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