林建良 2020/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

林建良金門
ID 424089

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6.0 km | 00:37:19 | 06:10/km

日期: 2020-12-23 19:53 - 平均心率: 134 - 卡路里: 310 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 100%

Pace: 06'49" / 06'28" / 06'08" / 06'01" / 05'50" / 05'54" / 03'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 164.42 km

mizuno wave rider 23 sw 黑色累積 : 1131.8 km

GPX 上傳 | 3 years ago

Ljj, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'28"	00:13'17"
3	06'08"	00:19'25"
4	06'01"	00:25'26"
5	05'50"	00:31'16"
6	05'54"	00:37'10"
6.0	03'08"	00:37'19"

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