5.1 km | 00:20:55 | 04:05/km日期: 2014-12-19 05:33 - 地點: 三重體育館 - 天氣: 陰 - 卡路里: 299 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 74%
Pace: 04'00" / 04'04" / 04'04" / 04'08" / 04'08" / 03'28" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'57" (+00'06") | 388 / 388 |
| 2 | | 04'16" (+00'25") | 398 / 786 |
| 3 | | 03'51" | 427 / 1213 |
| 4 | | 04'05" (+00'14") | 407 / 1620 |
| 5 | | 04'05" (+00'14") | 408 / 2028 |
| 6 | | 04'02" (+00'11") | 404 / 2432 |
| 7 | | 04'06" (+00'15") | 410 / 2842 |
| 8 | | 04'01" (+00'10") | 419 / 3261 |
| 9 | | 04'06" (+00'15") | 409 / 3670 |
| 10 | | 04'18" (+00'27") | 395 / 4064 |
| 11 | | 04'02" (+00'11") | 412 / 4476 |
| 12 | | 04'12" (+00'21") | 424 / 4901 |
| 13 | | 04'21" (+00'30") | 199 / 5100 |
100秒配速跑，目標20圈
第12圈GG，5000公尺收功
12月累積里程 :
189.54 km 
ASICS Tarther Gale 3 累積 :
2055.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'00" | 00:04'00" |
| 2 | 04'04" | 00:08'04" |
| 3 | 04'04" | 00:12'08" |
| 4 | 04'08" | 00:16'16" |
| 5 | 04'08" | 00:20'24" |
| 5.1 | 04'00" | 00:20'48" |
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