10.0 km | 01:05:51 | 06:34/km日期: 2014-12-19 12:07 - 總爬升: 282 m - 地點: 碧山路 - 天氣: 有小雨 - 平均心率: 48 - 卡路里: 699 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 73%
Pace: 06'34" / 06'01" / 07'35" / 08'14" / 07'07" / 05'53" / 05'36" / 05'47" / 06'08" / 06'26" / 83'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'31" (+00'58") | 1005 / 1005 |
| 2 | | 06'02" (+00'29") | 1012 / 2017 |
| 3 | | 07'34" (+02'01") | 1012 / 3030 |
| 4 | | 08'17" (+02'44") | 1006 / 4036 |
| 5 | | 07'05" (+01'32") | 1009 / 5046 |
| 6 | | 05'47" (+00'14") | 1012 / 6059 |
| 7 | | 05'33" | 1008 / 7067 |
| 8 | | 05'47" (+00'14") | 1006 / 8073 |
| 9 | | 06'12" (+00'39") | 1000 / 9074 |
| 10 | | 06'19" (+00'46") | 1008 / 10083 |
晚上要去歡唱，中午就不可以偷懶，跑到碧山巖右轉往草莓觀光果園而去，湊足5K來回10K回頭，海拔50-300左右，3K總爬昇240M坡度約8%，跑起來不致太累。
太馬太努力了，右小腿到現在還很硬。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 105~127 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 127~144 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 144~149 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 149~157 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 157~162 | 97.5~100% |
| 最大心率為162 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
340.05 km 
La New Bears A0467 累積 :
2136.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'34" | 00:06'34" |
| 2 | 06'01" | 00:12'35" |
| 3 | 07'35" | 00:20'10" |
| 4 | 08'14" | 00:28'24" |
| 5 | 07'07" | 00:35'31" |
| 6 | 05'53" | 00:41'24" |
| 7 | 05'36" | 00:47'00" |
| 8 | 05'47" | 00:52'47" |
| 9 | 06'08" | 00:58'55" |
| 10 | 06'26" | 01:05'21" |
| 10.0 | 83'19" | 01:05'51" |
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