Barbie Kuo 2020/12/27 訓練日誌

Barbie Kuo 台北市
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Barbie Kuo

半馬 | 03:20:13 | 09:29/km | 第10半馬

2020 虎馬第三屆烤雞馬

官方成績
日期	2020-12-27
成績	03:20:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'05")

00:36'05"

01:23'44"

10 km

(01:23'44")

00:47'39" (+11'34")

15 km

(02:08'48")

00:45'04" (+08'59")

01:35'20" (+11'36")

20 km

(02:59'04")

00:50'16" (+14'11")

Finish

(03:20:13)

日期: 2020-12-27 06:50 - 平均心率: 152 - 卡路里: 985 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'01"

(07'01")

07'01" (+00'17")

1000 / 1000

06'44"

(13'46")

06'44"

1000 / 2000

07'23"

(21'09")

07'23" (+00'39")

1000 / 3000

07'22"

(28'32")

07'22" (+00'38")

1000 / 4000

07'32"

(36'05")

07'32" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Barbie Kuo

留言

527135
烤雞馬3：16的重點就是吃好吃滿。

賽後評分: 吃的很開心。跑的很舒心。明年有接駁車還會想參加。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 124.40 km

ASICS GEL-NIMBUS 21 or 累積 : 1380.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

三號～真真～, Eve Ting 和其他 14 人說推

留言

張毓婷看這個配速，就知道你有吃回本，讚

2020-12-27 11:12 ·

1 個人推

Barbie Kuo 一定要的呀。順便把上週沒吃的仙草補回來。🤣🤣🤣

2020-12-28 07:55 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'45"	00:13'47"
3	07'23"	00:21'10"
4	07'23"	00:28'33"
5	07'32"	00:36'05"
6	13'38"	00:49'43"
7	07'36"	00:57'19"
8	07'39"	01:04'58"
9	10'48"	01:15'46"
10	07'58"	01:23'44"
11	10'35"	01:34'19"
12	09'05"	01:43'24"
13	07'28"	01:50'52"
14	09'37"	02:00'29"
15	08'19"	02:08'48"
16	08'44"	02:17'32"
17	13'11"	02:30'43"
18	08'19"	02:39'02"
19	08'56"	02:47'58"
20	11'06"	02:59'04"
21	08'39"	03:07'43"
22	08'51"	03:16'34"
22.1	32'28"	03:20'14"