徐信發 2020/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

徐信發苗栗
ID 66511

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8.0 km | 00:52:19 | 06:31/km

日期: 2020-12-22 18:44 - 地點: 照南國小 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 150 - 卡路里: 530 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

Pace: 06'16" / 07'34" / 05'44" / 05'51" / 06'33" / 06'29" / 06'43" / 357'30" /

持續幼幼班活動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 136.93 km

MIZUNO WAVE AERO18 累積 : 181.9 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Chiungyan_huang, 暴龍和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	07'34"	00:13'50"
3	05'44"	00:19'34"
4	05'51"	00:25'25"
5	06'33"	00:31'58"
6	06'29"	00:38'27"
7	06'43"	00:45'10"
8.0	06'58"	00:52'19"

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成績 : 01:07:05

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