周天吉 2020/12/27 訓練日誌

周天吉雲林
ID 229097

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周天吉

恭喜破PB

全馬 | 04:32:19 | 06:27/km | 第4馬

2020 虎馬第三屆烤雞馬

官方成績
日期	2020-12-27
成績	04:32:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'37")

00:29'37" (+00'25")

00:58'49"

10 km

(00:58'49")

00:29'12"

15 km

(01:29'24")

00:30'35" (+01'23")

01:00'29" (+01'40")

20 km

(01:59'18")

00:29'54" (+00'42")

25 km

(02:30'22")

00:31'04" (+01'52")

01:05'03" (+06'14")

30 km

(03:04'21")

00:33'59" (+04'47")

35 km

(03:37'23")

00:33'02" (+03'50")

01:08'53" (+10'04")

40 km

(04:13'14")

00:35'51" (+06'39")

Finish

(04:32:19)

日期: 2020-12-27 06:30 - 總爬升: 281 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 3122 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'27")

1000 / 1000

05'44"

(11'56")

05'44"

1000 / 2000

05'50"

(17'46")

05'50" (+00'06")

1000 / 3000

05'55"

(23'42")

05'55" (+00'11")

1000 / 4000

05'54"

(29'37")

05'54" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

周天吉

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雲林

周天吉

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無傷完賽!

賽後評分: 烤雞吃到飽！沒啤酒可喝、殘念！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 228.60 km

母子鱷魚三代白托累積 : 106.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳慶隆, 周廣華和其他 4 人說推

留言

陳慶隆明年就破4了!

2020-12-27 17:13 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'44"	00:11'56"
3	05'51"	00:17'47"
4	05'55"	00:23'42"
5	05'55"	00:29'37"
6	05'53"	00:35'30"
7	05'53"	00:41'23"
8	05'50"	00:47'13"
9	05'46"	00:52'59"
10	05'50"	00:58'49"
11	06'04"	01:04'53"
12	05'52"	01:10'45"
13	05'54"	01:16'39"
14	06'20"	01:22'59"
15	06'25"	01:29'24"
16	05'52"	01:35'16"
17	05'55"	01:41'11"
18	06'17"	01:47'28"
19	05'53"	01:53'21"
20	05'57"	01:59'18"
21	05'56"	02:05'14"
22	06'30"	02:11'44"
23	06'06"	02:17'50"
24	06'09"	02:23'59"
25	06'23"	02:30'22"
26	07'53"	02:38'15"
27	06'06"	02:44'21"
28	06'06"	02:50'27"
29	06'48"	02:57'15"
30	07'06"	03:04'21"
31	06'23"	03:10'44"
32	06'17"	03:17'01"
33	07'12"	03:24'13"
34	06'20"	03:30'33"
35	06'50"	03:37'23"
36	06'17"	03:43'40"
37	06'21"	03:50'01"
38	08'20"	03:58'21"
39	07'49"	04:06'10"
40	07'04"	04:13'14"
41	06'58"	04:20'12"
42	07'06"	04:27'18"
42.9	05'32"	04:32'20"