James Yang 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

James Yang 雲林
ID 66283

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10.0 km | 00:47:32 | 04:45/km

2020 虎馬第三屆烤雞馬

官方成績
日期	2020-12-27
成績	00:47:32
總名次	5 / 1944
分組名次	5 / 1067
平均速度	04:45/km

日期: 2020-12-27 07:10 - 平均心率: 166 - 卡路里: 555 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'16"

(04'16")

04'16" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'14"

(08'30")

04'14"

1000 / 2000

3

04'15"

(12'45")

04'15" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'24"

(17'10")

04'24" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'25"

(21'35")

04'25" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 167.33 km

MIZUNO WAVE DUEL 累積 : 255.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林明煊 Ming Lin, Yuting 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'14"	00:08'31"
3	04'16"	00:12'47"
4	04'24"	00:17'11"
5	04'26"	00:21'37"
6	04'27"	00:26'04"
7	04'30"	00:30'34"
8	04'42"	00:35'16"
9	04'58"	00:40'14"
10	04'46"	00:45'00"
10.6	04'28"	00:47'35"

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