11.7 km | 01:09:36 | 05:56/km日期: 2020-12-26 04:38 - 平均心率: 120 - 卡路里: 512 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 07'13" / 06'56" / 05'59" / 05'48" / 05'36" / 05'46" / 05'28" / 05'34" / 04'50" / 04'23" / 06'29" / 07'58" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'12" (+03'10") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'55" (+02'53") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'06" (+02'04") | 414 / 2414 |
| 4 | | 05'54" (+01'52") | 401 / 2816 |
| 5 | | 05'48" (+01'46") | 408 / 3224 |
| 6 | | 05'41" (+01'39") | 408 / 3633 |
| 7 | | 05'37" (+01'35") | 411 / 4045 |
| 8 | | 05'36" (+01'34") | 407 / 4453 |
| 9 | | 05'41" (+01'39") | 401 / 4854 |
| 10 | | 05'48" (+01'46") | 404 / 5259 |
| 11 | | 05'37" (+01'35") | 408 / 5668 |
| 12 | | 05'43" (+01'41") | 406 / 6074 |
| 13 | | 05'31" (+01'29") | 408 / 6483 |
| 14 | | 05'33" (+01'31") | 410 / 6894 |
| 15 | | 05'35" (+01'33") | 405 / 7299 |
| 16 | | 05'28" (+01'26") | 409 / 7709 |
| 17 | | 05'28" (+01'26") | 404 / 8113 |
| 18 | | 05'01" (+00'59") | 409 / 8522 |
| 19 | | 04'40" (+00'38") | 414 / 8936 |
| 20 | | 04'32" (+00'30") | 411 / 9348 |
| 21 | | 04'19" (+00'17") | 413 / 9761 |
| 22 | | 04'02" | 413 / 10175 |
| 23 | | 06'54" (+02'52") | 1000 / 11175 |
| 24 | | 06'10" (+02'08") | 728 / 11903 |
雖然仍有毛毛細雨，但體重不斷破高，即使今天有清潔家園的事也在早上，仍然提早出門去跑一跑，否則怕體重再度創高。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 309.84 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'13" | 00:07'13" |
| 2 | 06'56" | 00:14'09" |
| 3 | 05'59" | 00:20'08" |
| 4 | 05'48" | 00:25'56" |
| 5 | 05'36" | 00:31'32" |
| 6 | 05'46" | 00:37'18" |
| 7 | 05'28" | 00:42'46" |
| 8 | 05'34" | 00:48'20" |
| 9 | 04'50" | 00:53'10" |
| 10 | 04'23" | 00:57'33" |
| 11 | 06'29" | 01:04'02" |
| 11.9 | 06'10" | 01:09'37" |
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