張閔雄 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

張閔雄台中
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全馬 | 04:35:42 | 06:32/km | 第45馬

2020 虎馬第三屆烤雞馬

官方成績
日期	2020-12-27
成績	04:35:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'58")

00:32'58" (+02'24")

01:07'12" (+05'10")

10 km

(01:07'12")

00:34'14" (+03'40")

15 km

(01:37'46")

00:30'34"

01:02'02"

20 km

(02:09'14")

00:31'28" (+00'54")

25 km

(02:43'01")

00:33'47" (+03'13")

01:05'35" (+03'33")

30 km

(03:14'49")

00:31'48" (+01'14")

35 km

(03:45'52")

00:31'03" (+00'29")

01:03'11" (+01'09")

40 km

(04:18'00")

00:32'08" (+01'34")

Finish

(04:35:42)

日期: 2020-12-27 06:30 - 平均心率: 149 - 卡路里: 3083 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'55"

(07'55")

07'55" (+02'26")

1000 / 1000

2

06'19"

(14'15")

06'19" (+00'50")

1000 / 2000

3

06'13"

(20'29")

06'13" (+00'44")

1000 / 3000

4

06'17"

(26'47")

06'17" (+00'48")

1000 / 4000

5

06'11"

(32'58")

06'11" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

41馬殘念完賽

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 300.55 km

🐊母子鱷魚三代軍綠41/42 II 累積 : 402.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

宋布里奇和 Heng da 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	06'20"	00:14'15"
3	06'14"	00:20'29"
4	06'18"	00:26'47"
5	06'11"	00:32'58"
6	07'00"	00:39'58"
7	06'03"	00:46'01"
8	05'58"	00:51'59"
9	09'32"	01:01'31"
10	05'41"	01:07'12"
11	06'32"	01:13'44"
12	05'52"	01:19'36"
13	05'57"	01:25'33"
14	06'21"	01:31'54"
15	05'52"	01:37'46"
16	06'54"	01:44'40"
17	05'55"	01:50'35"
18	06'37"	01:57'12"
19	06'00"	02:03'12"
20	06'02"	02:09'14"
21	05'59"	02:15'13"
22	09'26"	02:24'39"
23	06'01"	02:30'40"
24	06'08"	02:36'48"
25	06'13"	02:43'01"
26	07'01"	02:50'02"
27	06'02"	02:56'04"
28	06'02"	03:02'06"
29	06'49"	03:08'55"
30	05'54"	03:14'49"
31	06'19"	03:21'08"
32	05'52"	03:27'00"
33	06'47"	03:33'47"
34	06'02"	03:39'49"
35	06'03"	03:45'52"
36	06'21"	03:52'13"
37	06'20"	03:58'33"
38	06'16"	04:04'49"
39	07'04"	04:11'53"
40	06'07"	04:18'00"
41	06'08"	04:24'08"
42	05'29"	04:29'37"
43	05'41"	04:35'18"
43.1	05'07"	04:35'42"

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