RayHuang 2020/12/27 訓練日誌

RayHuang 新北市
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RayHuang

恭喜破PB

半馬 | 01:45:54 | 05:01/km | 第14半馬

2020 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新北場

官方成績
日期	2020-12-27
成績	01:45:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'20")

00:26'20" (+00'13")

00:52'41"

10 km

(00:52'41")

00:26'21" (+00'14")

15 km

(01:18'48")

00:26'07"

00:52'49" (+00'08")

20 km

(01:45'30")

00:26'42" (+00'35")

Finish

(01:45:54)

日期: 2020-12-27 06:30 - 地點: 浮洲橋 - 天氣: 晴 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1018 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 17°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'09")

1000 / 1000

05'13"

(10'25")

05'13" (+00'11")

1000 / 2000

05'21"

(15'47")

05'21" (+00'19")

1000 / 3000

05'17"

(21'04")

05'17" (+00'15")

1000 / 4000

05'15"

(26'20")

05'15" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 同樣場地，我要跑比去年快。

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 231.72 km

NIKE Air Zoom Winflo 5 累積 : 2416.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

查維茲, 偶然和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'14"	00:10'25"
3	05'22"	00:15'47"
4	05'17"	00:21'04"
5	05'16"	00:26'20"
6	05'21"	00:31'41"
7	05'16"	00:36'57"
8	05'13"	00:42'10"
9	05'10"	00:47'20"
10	05'21"	00:52'41"
11	05'16"	00:57'57"
12	05'03"	01:03'00"
13	05'08"	01:08'08"
14	05'19"	01:13'27"
15	05'21"	01:18'48"
16	05'27"	01:24'15"
17	05'12"	01:29'27"
18	05'21"	01:34'48"
19	05'20"	01:40'08"
20	05'22"	01:45'30"
20.1	05'53"	01:45'54"