藍竑為 2020/12/27 訓練日誌

藍竑為新北市
ID 463245

30 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

藍竑為

恭喜破PB

半馬 | 01:44:09 | 04:56/km | 第9半馬

2020 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新北場

官方成績
日期	2020-12-27
成績	01:44:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'44")

00:24'44"

00:50'21"

10 km

(00:50'21")

00:25'37" (+00'53")

15 km

(01:16'25")

00:26'04" (+01'20")

00:53'13" (+02'52")

20 km

(01:43'34")

00:27'09" (+02'25")

Finish

(01:44:09)

日期: 2020-12-27 06:30 - 地點: 浮洲橋 - 天氣: 晴 - 平均心率: 191 - 卡路里: 1623 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'35"

(04'35")

04'35"

1000 / 1000

04'55"

(09'30")

04'55" (+00'20")

1000 / 2000

05'01"

(14'32")

05'01" (+00'26")

1000 / 3000

05'07"

(19'39")

05'07" (+00'32")

1000 / 4000

05'05"

(24'44")

05'05" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

藍竑為

留言

賽前宣言: 加油

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 160.14 km

Nike Air Zoom Alphafly NEXT% 累積 : 326.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

張淯蒼, Eva Chen 和其他 8 人說推

留言

C隊倪瑋君今天超適合跑步的！

2020-12-27 09:30 ·

1 個人推

藍竑為我覺得太陽有點大😂

2020-12-27 10:16 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'55"	00:09'30"
3	05'02"	00:14'32"
4	05'07"	00:19'39"
5	05'05"	00:24'44"
6	05'06"	00:29'50"
7	05'08"	00:34'58"
8	04'55"	00:39'53"
9	05'16"	00:45'09"
10	05'12"	00:50'21"
11	05'15"	00:55'36"
12	05'06"	01:00'42"
13	05'13"	01:05'55"
14	05'13"	01:11'08"
15	05'17"	01:16'25"
16	05'15"	01:21'40"
17	05'21"	01:27'01"
18	05'26"	01:32'27"
19	05'31"	01:37'58"
20	05'36"	01:43'34"
20.1	04'50"	01:44'10"