Brian Huang 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

Brian Huang 台北市
ID 429436

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3.3 km | 00:23:43 | 07:16/km

日期: 2020-12-27 23:20 - 總爬升: 105 m - 地點: 天母 - 天氣: 涼 - 平均心率: 134 - 卡路里: 258 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 16°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 08'15" / 07'05" / 10'24" / 06'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'15"

(08'15")

08'15" (+01'29")

1000 / 1000

2

07'05"

(15'20")

07'05" (+00'19")

1000 / 2000

3

06'46"

(22'06")

06'46"

1000 / 3000

4

01'37"

(23'43")

06'13"

260 / 3260

恢復跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 400.88 km

母子鱷魚 Y拖螢光黃1 累積 : 1150.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'15"	00:08'15"
2	07'05"	00:15'20"
3	10'24"	00:25'44"
3.3	06'12"	00:27'21"

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