ANDY 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

ANDY 台南
ID 306325

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5.0 km | 00:25:54 | 05:09/km

日期: 2020-12-27 16:23 - 平均心率: 157 - 卡路里: 344 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'21" / 05'19" / 05'09" / 05'01" / 05'00" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'18"

(10'39")

05'18" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'09"

(15'48")

05'09" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'01"

(20'49")

05'01" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'00"

(25'50")

05'00"

1000 / 5000

6

00'04"

(25'54")

04'22"

16 / 5016

台南

ANDY

·

殘念！10k跑不完😔

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 152.59 km

Adidas adizero Boston 9 m 累積 : 679.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Panda Tsai, yoyo 和其他 16 人說推

·

張清榮晚安安，星期假日運動愉快，動動心情好，漂亮，讚ㄟ，加油

2020-12-27 23:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'19"	00:10'40"
3	05'09"	00:15'49"
4	05'01"	00:20'50"
5	05'00"	00:25'50"
5.0	04'55"	00:25'55"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

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22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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