hanky 2020/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

hanky 台北市
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5.0 km | 00:28:45 | 05:44/km

日期: 2020-12-28 21:41 - 平均心率: 130 - 卡路里: 351 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 79%

Pace: 06'28" / 05'41" / 05'25" / 05'22" / 5816'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 159.87 km

Strava 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	05'41"	00:12'09"
3	05'25"	00:17'34"
4	05'22"	00:22'56"
5.0	05'48"	00:28'45"

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