7.0 km | 00:35:31 | 05:03/km日期: 2014-12-22 06:25 - 平均心率: 130 - 卡路里: 417 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 82%
Pace: 05'49" / 05'33" / 05'20" / 05'13" / 04'51" / 04'30" / 04'12" / 03'55" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'49" (+01'37") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'32" (+01'20") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'20" (+01'08") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'12" (+01'00") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'50" (+00'38") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'30" (+00'18") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'12" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 03'09" | 17 / 7017 |
台南吳小軒
《排乳酸》
昨日跑完有吃東西跟拉筋....結果就是今日恢復的情況不錯..完全以自己的身體當實驗....上回跑日月灘馬...故意不收操也不吃東西..結果身體當機了約1週....所以確認日後跑完的動作...
^^也可能因為家中有個寶貝在等我...所以回家陪她玩了一個下午......她不累...想不到跑完的我也不累...
今日起床感覺應該可以去排乳酸....一下去跑...一開始感覺...還OK!!!1km後聽到聲音看手錶....哇賽....5分半...然後就讓身體去適應了...想不到....到6km已經感覺OK了....
就這樣排好乳酸^^準備接下來的課表...已經第7週了...還有5週...剛好練到過年前...希望能撐住這12週.....
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