大翔愛吃漢堡堡 2014/12/21 訓練日誌

大翔愛吃漢堡堡台北市
ID 19015

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大翔愛吃漢堡堡

恭喜破PB

全馬 | 04:12:37 | 05:59/km | 第10馬

2014 臺北富邦馬拉松賽

官方成績
日期	2014-12-21
成績	04:12:37
總名次	1540 / 5318
分組名次	129 / 514
平均速度	05:59/km

官方證書

大翔愛吃漢堡堡

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'09")

00:27'09" (+00'02")

00:54'16"

10 km

(00:54'16")

00:27'07"

15 km

(01:22'12")

00:27'56" (+00'49")

00:55'05" (+00'49")

20 km

(01:49'21")

00:27'09" (+00'02")

25 km

(02:19'53")

00:30'32" (+03'25")

01:01'06" (+06'50")

30 km

(02:50'27")

00:30'34" (+03'27")

35 km

(03:21'21")

00:30'54" (+03'47")

01:04'21" (+10'05")

40 km

(03:54'48")

00:33'27" (+06'20")

Finish

(04:12:37)

日期: 2014-12-21 07:00 - 卡路里: 3398 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'10"

(06'10")

06'10" (+01'05")

1000 / 1000

05'10"

(11'20")

05'10" (+00'05")

1000 / 2000

05'23"

(16'44")

05'23" (+00'18")

1000 / 3000

05'05"

(21'50")

05'05"

1000 / 4000

05'18"

(27'08")

05'18" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

大翔愛吃漢堡堡

留言

連上六天夜班一直覺得今天跑不完還好途中遇到威廉帥跟鴨姐！賜了我一帖良藥蠻牛讓我每5k小酌一口提振精神！前21k 1:55 跑完後21決定降速跑避免爆掉！隨然最後還是抽筋兩次！但是能小破PB 順利完賽就很開心了！話說國際丈量賽試真的只會多不會少餒！

12月累積里程 : 153.11 km

Brooks Pure Cadence 3 累積 : 60.5 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

Jerry Tai, 陳韋江和其他 32 人說推

留言

觀看另 11 則留言

Gallen Lee 恭喜順利完賽~

2014-12-25 16:56 ·

Jerry Tai 恭喜大翔破PB，我有在三腳渡幫你加油喔~

2016-01-27 02:33 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'10"	00:11'21"
3	05'24"	00:16'45"
4	05'06"	00:21'51"
5	05'18"	00:27'09"
6	05'15"	00:32'24"
7	05'20"	00:37'44"
8	05'27"	00:43'11"
9	05'47"	00:48'58"
10	05'18"	00:54'16"
11	05'32"	00:59'48"
12	05'18"	01:05'06"
13	05'52"	01:10'58"
14	05'26"	01:16'24"
15	05'48"	01:22'12"
16	05'32"	01:27'44"
17	05'27"	01:33'11"
18	05'13"	01:38'24"
19	05'28"	01:43'52"
20	05'29"	01:49'21"
21	05'46"	01:55'07"
22	05'32"	02:00'39"
23	06'50"	02:07'29"
24	05'53"	02:13'22"
25	06'31"	02:19'53"
26	05'48"	02:25'41"
27	05'44"	02:31'25"
28	06'01"	02:37'26"
29	06'05"	02:43'31"
30	06'56"	02:50'27"
31	06'02"	02:56'29"
32	06'04"	03:02'33"
33	06'31"	03:09'04"
34	05'58"	03:15'02"
35	06'19"	03:21'21"
36	05'55"	03:27'16"
37	06'02"	03:33'18"
38	07'00"	03:40'18"
39	07'39"	03:47'57"
40	06'51"	03:54'48"
41	08'47"	04:03'35"
42	05'09"	04:08'44"
42.7	05'43"	04:12'44"