Shis Ming Chang 2020/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

Shis Ming Chang 彰化
ID 202258

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Shis Ming Chang

5.1 km | 00:38:16 | 07:29/km

日期: 2020-12-28 05:04 - 總爬升: 121 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 327 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 07'55" / 06'57" / 07'26" / 07'42" / 07'07" / 10'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 325.50 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	06'57"	00:14'52"
3	07'26"	00:22'18"
4	07'42"	00:30'00"
5	07'07"	00:37'07"
5.1	10'19"	00:38'18"

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