5.0 km | 00:57:49 | 11:27/km日期: 2020-12-28 05:50 - 總爬升: 108 m - 地點: 永和區 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 84 - 卡路里: 288 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 19°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 12'35" / 12'03" / 10'07" / 10'06" / 12'26" / 11'48" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 12'34" (+02'29") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 12'02" (+01'57") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 10'07" (+00'02") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 10'05" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 12'26" (+02'21") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 11'32" (+01'27") | 48 / 5048 |
散步1.3K+3K(10分速)+散步
如何控制在 10分速? (人體計速器)
昨天路跑有快抽筋, 今天就以慢速為宜
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
| 最大心率為168 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
227.18 km 
ZEPRO ZM19A027824 累積 :
3218.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 12'35" | 00:12'35" |
| 2 | 12'03" | 00:24'38" |
| 3 | 10'07" | 00:34'45" |
| 4 | 10'06" | 00:44'51" |
| 5 | 12'26" | 00:57'17" |
| 5.0 | 11'44" | 00:57'51" |
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