麥思 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

麥思嘉義
ID 40630

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全馬 | 04:11:30 | 05:57/km | 第38馬

2020 虎馬第三屆烤雞馬

官方成績
日期	2020-12-27
成績	04:11:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'26")

00:21'26"

00:43'03"

10 km

(00:43'03")

00:21'37" (+00'11")

15 km

(01:04'59")

00:21'56" (+00'30")

00:43'58" (+00'55")

20 km

(01:27'01")

00:22'02" (+00'36")

25 km

(01:50'15")

00:23'14" (+01'48")

00:50'46" (+07'43")

30 km

(02:17'47")

00:27'32" (+06'06")

35 km

(02:48'11")

00:30'24" (+08'58")

01:24'33" (+41'30")

40 km

(03:42'20")

00:54'09" (+32'43")

Finish

(04:11:30)

日期: 2020-12-27 06:30 - 平均心率: 139 - 卡路里: 2248 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'06"

(04'06")

04'06"

1000 / 1000

2

04'15"

(08'21")

04'15" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'18"

(12'40")

04'18" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'22"

(17'02")

04'22" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'23"

(21'25")

04'23" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

完走一場啦⋯⋯

賽後評分: 😊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 422.26 km

Nike nike zoom fly flyknit 累積 : 1557.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

小珠, syuan 和其他 16 人說推

·

張同心恭喜完賽~

2020-12-27 18:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	04'16"	00:08'22"
3	04'19"	00:12'41"
4	04'22"	00:17'03"
5	04'23"	00:21'26"
6	04'18"	00:25'44"
7	04'18"	00:30'02"
8	04'21"	00:34'23"
9	04'21"	00:38'44"
10	04'19"	00:43'03"
11	04'21"	00:47'24"
12	04'23"	00:51'47"
13	04'24"	00:56'11"
14	04'25"	01:00'36"
15	04'23"	01:04'59"
16	04'22"	01:09'21"
17	04'27"	01:13'48"
18	04'28"	01:18'16"
19	04'22"	01:22'38"
20	04'23"	01:27'01"
21	04'22"	01:31'23"
22	04'22"	01:35'45"
23	04'25"	01:40'10"
24	04'49"	01:44'59"
25	05'16"	01:50'15"
26	05'21"	01:55'36"
27	05'21"	02:00'57"
28	05'24"	02:06'21"
29	05'37"	02:11'58"
30	05'49"	02:17'47"
31	05'34"	02:23'21"
32	05'30"	02:28'51"
33	05'49"	02:34'40"
34	05'47"	02:40'27"
35	07'44"	02:48'11"
36	11'45"	02:59'56"
37	09'38"	03:09'34"
38	11'05"	03:20'39"
39	11'14"	03:31'53"
40	10'27"	03:42'20"
41	11'08"	03:53'28"
42	10'54"	04:04'22"
42.9	07'39"	04:11'31"

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