李明良 2020/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

李明良屏東
ID 291761

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8.9 km | 03:01:04 | 20:26/km

日期: 2020-12-28 09:00 - 總爬升: 126 m - 地點: 台中中央公園 - 天氣: 🌞 - 平均心率: 85 - 卡路里: 542 Cal - 總步數: 26394 - 平均步頻: 145 - 平均步幅: 33 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 09'56" / 12'26" / 33'45" / 27'48" / 28'15" / 14'27" / 20'15" / 23'13" / 12'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'01"

(10'01")

10'00"

1000 / 1000

202 / 49

2

12'45"

(22'46")

12'44" (+02'44")

1000 / 2001

191 / 40

3

33'51"

(56'37")

33'45" (+23'45")

1002 / 3004

108 / 27

4

27'56"

(01:24'33")

27'54" (+17'54")

1000 / 4005

118 / 30

5

28'25"

(01:52'58")

28'24" (+18'24")

1000 / 5005

134 / 26

展開計圈分析

屏東

李明良

·

屏東

李明良

·

#2020年終歲末火車環台跑旅最終站，台中中央公園悠閒散步🚶走走！
8.86（拜拜囉）我還會再回來的！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~122	65~79%
2:M馬拉松配速區	122~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~142	89~92%
4:A無氧耐力區	142~151	92~97.5%
5:I最大耗氧區	151~155	97.5~100%
最大心率為155 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 547.63 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 黃進發和其他 31 人說推

·

觀看另 8 則留言

黃志榮晚安運動愉快！

2020-12-30 22:44 ·

Judy 2021繼續享受跑步享受美景!!886

2020-12-31 09:14 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'56"	00:09'56"
2	12'26"	00:22'22"
3	33'45"	00:56'07"
4	27'48"	01:23'55"
5	28'15"	01:52'10"
6	14'27"	02:06'37"
7	20'15"	02:26'52"
8	23'13"	02:50'05"
8.9	12'49"	03:01'04"

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