Chien Chen Lu 2020/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

Chien Chen Lu 雲林
ID 254533

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10.6 km | 01:08:45 | 06:29/km

日期: 2020-12-28 20:59 - 平均心率: 157 - 卡路里: 673 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 84%

Pace: 06'28" / 06'29" / 05'46" / 05'56" / 06'09" / 06'23" / 06'29" / 06'46" / 06'44" / 07'26" / 07'02" /

稍微鐵腿！ 😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 302.42 km

ㄚ拖舒壓（橘）累積 : 1522.4 km

Strava 上傳 | 3 years ago

蘇大利, 李閔榮和其他 15 人說推

·

觀看另 3 則留言

張炳麟晚安運動愉快!

2020-12-29 19:03 ·

Ina 我也全身鐵😭

2020-12-29 21:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'29"	00:12'57"
3	05'46"	00:18'43"
4	05'56"	00:24'39"
5	06'09"	00:30'48"
6	06'23"	00:37'11"
7	06'29"	00:43'40"
8	06'46"	00:50'26"
9	06'44"	00:57'10"
10	07'26"	01:04'36"
10.6	06'59"	01:08'45"

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