陳家慶 2020/12/27 訓練日誌

陳家慶雲林
ID 439692

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陳家慶

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:29:41 | 06:23/km | 第1馬

2020 虎馬第三屆烤雞馬

官方成績
日期	2020-12-27
成績	04:29:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'31")

00:24'31"

00:51'13"

10 km

(00:51'13")

00:26'42" (+02'11")

15 km

(01:19'24")

00:28'11" (+03'40")

00:58'22" (+07'09")

20 km

(01:49'35")

00:30'11" (+05'40")

25 km

(02:23'12")

00:33'37" (+09'06")

01:10'02" (+18'49")

30 km

(02:59'37")

00:36'25" (+11'54")

35 km

(03:36'10")

00:36'33" (+12'02")

01:12'01" (+20'48")

40 km

(04:11'38")

00:35'28" (+10'57")

Finish

(04:29:41)

日期: 2020-12-27 06:30 - 地點: 虎尾科技大學田徑場 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2402 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'10")

1000 / 1000

04'52"

(09'46")

04'52" (+00'08")

1000 / 2000

04'44"

(14'30")

04'44"

1000 / 3000

04'58"

(19'29")

04'58" (+00'14")

1000 / 4000

05'02"

(24'31")

05'02" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 58.52 km

Asics Sortiemagic RP 4 TENKA 累積 : 144.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林展弘和張麗雲說推

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	目標心跳區間: 130~ 170

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'52"	00:09'46"
3	04'44"	00:14'30"
4	04'59"	00:19'29"
5	05'02"	00:24'31"
6	05'06"	00:29'37"
7	05'13"	00:34'50"
8	05'23"	00:40'13"
9	05'27"	00:45'40"
10	05'33"	00:51'13"
11	05'28"	00:56'41"
12	05'30"	01:02'11"
13	05'39"	01:07'50"
14	05'46"	01:13'36"
15	05'48"	01:19'24"
16	05'51"	01:25'15"
17	06'13"	01:31'28"
18	06'20"	01:37'48"
19	06'04"	01:43'52"
20	05'43"	01:49'35"
21	06'29"	01:56'04"
22	06'31"	02:02'35"
23	06'28"	02:09'03"
24	06'50"	02:15'53"
25	07'19"	02:23'12"
26	07'29"	02:30'41"
27	06'26"	02:37'07"
28	06'33"	02:43'40"
29	08'05"	02:51'45"
30	07'52"	02:59'37"
31	06'38"	03:06'15"
32	08'10"	03:14'25"
33	07'16"	03:21'41"
34	06'52"	03:28'33"
35	07'37"	03:36'10"
36	06'49"	03:42'59"
37	07'48"	03:50'47"
38	07'41"	03:58'28"
39	06'29"	04:04'57"
40	06'41"	04:11'38"
41	06'43"	04:18'21"
42	06'24"	04:24'45"
43.0	05'07"	04:29'41"