Marco Wu 2014/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

Marco Wu 台北市
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1.5 km | 00:17:09 | 11:21/km

日期: 2014-12-23 22:25 - 平均心率: 131 - 卡路里: 101 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 70%

Pace: 12'35" / 10'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'18"

(12'18")

12'18"

1000 / 1000

2

04'50"

(17'09")

09'29"

509 / 1509

其實是個走路排乳酸的行程!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 202.53 km

ADIDAS adizero adios 2 累積 : 347.2 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

Amy Chiang, 翁信義和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'35"	00:12'35"
1.5	10'25"	00:17'54"

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