5.3 km | 00:40:35 | 07:37/km日期: 2020-12-29 05:56 - 地點: 永和區河濱 - 天氣: 晴晨曦 - 平均心率: 106 - 卡路里: 295 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 08'01" / 07'39" / 07'27" / 07'26" / 07'29" / 07'47" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'01" (+00'35") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'38" (+00'12") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'26" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'26" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'29" (+00'03") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'47" (+00'21") | 327 / 5327 |
因大腿抽筋處, 使用到時還是有痛感
還是先降速跑, 今天維持 730~800間。
跑完, 還是覺得太快,
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
| 最大心率為168 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
227.18 km 
ZEPRO ZM19A027824 累積 :
3218.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'01" | 00:08'01" |
| 2 | 07'39" | 00:15'40" |
| 3 | 07'27" | 00:23'07" |
| 4 | 07'26" | 00:30'33" |
| 5 | 07'29" | 00:38'02" |
| 5.3 | 07'47" | 00:40'35" |
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