Zachary 2014/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

Zachary 台北市
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7.6 km | 00:44:34 | 05:50/km

日期: 2014-12-28 23:00 - 地點: 宿舍-清大-交大 - 天氣: 冷 - 卡路里: 606 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 87%

Pace: 05'34" / 05'53" / 04'48" / 06'00" / 06'13" / 06'18" / 05'28" / 06'46" /

富邦半馬陪跑超過預期目標後感覺如釋重負，休了一星期
下班約新同事一起跑步，一小段上坡加速被我操得唉唉叫
但後來就放慢速度邊跑邊聊
1月底他報了人生第一場路跑(8k)，算是幫他特訓
但第一次就能跑7點多k基本上也不用怎麼練了~XDD

12月累積里程 : 177.28 km

PUMA FAAS 300V3 累積 : 576.8 km

XT 上傳 | 9 years ago

黃小勝, 吳聲志(錸德慢跑社) 和其他 43 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'53"	00:11'27"
3	04'48"	00:16'15"
4	06'00"	00:22'15"
5	06'13"	00:28'28"
6	06'18"	00:34'46"
7	05'28"	00:40'14"
7.6	06'52"	00:44'34"

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