建智(魯夫) 2021/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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32.4 km | 02:28:45 | 13.1 km/h

日期: 2021-01-01 10:48 - 總爬升: 282 m - 地點: 楊梅～湖口 - 天氣: 冷～風大 - 平均心率: 127 - 卡路里: 792 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'48"

(21'48")

13.79 (-8.85)

5000 / 5000

2

13'17"

(35'06")

22.64

5000 / 10000

3

14'58"

(50'05")

20.11 (-2.53)

5000 / 15000

4

25'01"

(01:15'06")

12.00 (-10.64)

5000 / 20000

5

29'25"

(01:44'32")

10.20 (-12.44)

5000 / 25000

展開計圈分析

桃園

建智(魯夫)

·

桃園

建智(魯夫)

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桃園

建智(魯夫)

·

2021第一天就把自己搞到大腿痠屁股痛的
真的太久沒騎車了、小折真的很難騎
回程逆風加上坡、哇咧OO又XX

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 32.40 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

姜永富, 陳佚文和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.4	-3.5 %
2	13.8	-2.2 %
3	14.1	-1.7 %
4	13.7	1.8 %
5	14.7	1.4 %
6	18.9	-0.8 %
7	20.9	-1.2 %
8	25.4	-1.6 %
9	24.0	-1.5 %
10	25.0	-1.3 %
11	19.1	-1.3 %
12	25.4	-1.9 %
13	18.0	2.0 %
14	22.8	-2.2 %
15	17.1	-1.8 %
16	1.5	-1.8 %
17	12.1	2.1 %
18	11.2	6.3 %
19	12.4	1.8 %
20	12.0	2.7 %
21	12.1	-3.0 %
22	11.2	2.3 %
23	9.9	1.5 %
24	9.6	1.8 %
25	8.8	1.8 %
26	9.0	5.7 %
27	7.2	3.8 %
28	8.5	7.0 %
29	3.0	-6.1 %
30	20.2	-4.8 %
31	9.4	7.0 %
32	10.2	-7.8 %
32.4	8.6	9.0 %

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