Reborn 2021/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

Reborn 台中
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5.0 km | 00:29:16 | 05:49/km

日期: 2021-01-03 07:50 - 平均心率: 156 - 卡路里: 367 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 11°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'25" / 07'48" / 05'28" / 05'05" / 05'22" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'20")

1000 / 1000

2

07'47"

(13'12")

07'47" (+02'42")

1000 / 2000

3

05'28"

(18'41")

05'28" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'05"

(23'46")

05'05"

1000 / 4000

5

05'21"

(29'07")

05'21" (+00'16")

1000 / 5000

6

00'08"

(29'16")

04'30"

31 / 5031

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 70.13 km

NIKE REACTINFINITY RUN FK 累積 : 197.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

grebeyen, zaquitar.踩可達和其他 23 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	07'48"	00:13'13"
3	05'28"	00:18'41"
4	05'05"	00:23'46"
5	05'22"	00:29'08"
5.0	04'15"	00:29'16"

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