Johnson Chan 2021/01/10 訓練日誌

Johnson Chan 台北市
ID 2872

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Johnson Chan

全馬 | 05:02:34 | 07:10/km | 第14馬

2021 南方澳海鮮馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2021-01-10
成績	05:02:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'40")

00:31'40" (+00'06")

01:03'18"

10 km

(01:03'18")

00:31'38" (+00'04")

15 km

(01:34'52")

00:31'34"

01:05'51" (+02'33")

20 km

(02:09'09")

00:34'17" (+02'43")

25 km

(02:41'52")

00:32'43" (+01'09")

01:10'27" (+07'09")

30 km

(03:19'36")

00:37'44" (+06'10")

35 km

(03:59'35")

00:39'59" (+08'25")

01:27'29" (+24'11")

40 km

(04:47'05")

00:47'30" (+15'56")

Finish

(05:02:34)

日期: 2021-01-10 06:00 - 總爬升: 318 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 2285 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 11°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'54"

(06'54")

06'54" (+00'59")

1000 / 1000

05'59"

(12'53")

05'59" (+00'04")

1000 / 2000

05'55"

(18'49")

05'55"

1000 / 3000

06'15"

(25'04")

06'15" (+00'20")

1000 / 4000

06'35"

(31'40")

06'35" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 170.13 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

張清榮, 王振國和其他 1 人說推

留言

張清榮恭喜高速完賽，漂亮戰士，超棒棒，讚哦，加油，加油

2021-01-11 09:17 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	05'59"	00:12'54"
3	05'55"	00:18'49"
4	06'16"	00:25'05"
5	06'35"	00:31'40"
6	06'18"	00:37'58"
7	08'14"	00:46'12"
8	04'36"	00:50'48"
9	06'28"	00:57'16"
10	06'02"	01:03'18"
11	06'00"	01:09'18"
12	06'37"	01:15'55"
13	06'18"	01:22'13"
14	06'22"	01:28'35"
15	06'17"	01:34'52"
16	07'19"	01:42'11"
17	06'32"	01:48'43"
18	06'42"	01:55'25"
19	06'31"	02:01'56"
20	07'13"	02:09'09"
21	06'32"	02:15'41"
22	06'28"	02:22'09"
23	06'26"	02:28'35"
24	06'49"	02:35'24"
25	06'28"	02:41'52"
26	08'54"	02:50'46"
27	06'44"	02:57'30"
28	06'58"	03:04'28"
29	07'10"	03:11'38"
30	07'58"	03:19'36"
31	07'18"	03:26'54"
32	07'25"	03:34'19"
33	07'19"	03:41'38"
34	10'02"	03:51'40"
35	07'55"	03:59'35"
36	07'52"	04:07'27"
37	08'08"	04:15'35"
38	10'09"	04:25'44"
39	08'49"	04:34'33"
40	12'32"	04:47'05"
41	02'46"	04:49'51"
42	07'29"	04:57'20"
42.6	08'28"	05:02'34"