基礎核心操 1.仰臥起坐300下(100為一次循環) 2.正向抬腿(雙腳)100下(25維一次循環) 3.側向抬腿(單腳)300下(左右腳各300,100為一次循環) 4.全身拉筋!! 4.其餘的名詞忘了(想起來在打上來分享!!)
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