J R Wang 🇹🇼 2021/01/09 訓練日誌

J R Wang 🇹🇼 新北市
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J R Wang 🇹🇼

半馬 | 02:09:30 | 06:08/km | 第22半馬

2021第一道曙光

官方成績
日期	2021-01-09
成績	02:09:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'37")

00:28'37" (+01'47")

00:55'27"

10 km

(00:55'27")

00:26'50"

15 km

(01:35'20")

00:39'53" (+13'03")

01:07'40" (+12'13")

20 km

(02:03'07")

00:27'47" (+00'57")

Finish

(02:09:30)

日期: 2021-01-09 14:01 - 地點: 河濱 - 天氣: 冷涼啦！ - 平均心率: 116 - 卡路里: 1015 Cal - 平均步頻: 180 - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'45")

1000 / 1000

06'01"

(11'51")

06'01" (+00'57")

1000 / 2000

05'39"

(17'31")

05'39" (+00'35")

1000 / 3000

05'27"

(22'58")

05'27" (+00'23")

1000 / 4000

05'38"

(28'37")

05'38" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

J R Wang 🇹🇼

冷風一直吹XD

留言

暖身後起跑，3km之後身體才比較順，鼻水直流，真的是冷吱吱呀！XD。
跑友運動愉快😄

賽後評分: 線上跑時間自由
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 70.48 km

mizuno wave emperor 2 累積 : 1598.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

max, ♉ Syncs Wang 和其他 11 人說推

留言

觀看另 2 則留言

張清榮恭喜高速完賽，漂亮戰士，超棒棒，讚ㄚ，加油，加油

2021-01-10 10:28 ·

1 個人推

♉ Syncs Wang 連續冷滋滋的天氣，好不容易找到的假日適合天候，完成第一道曙光跑，恭喜完賽了！

2021-01-10 17:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	06'02"	00:11'51"
3	05'40"	00:17'31"
4	05'27"	00:22'58"
5	05'39"	00:28'37"
6	05'31"	00:34'08"
7	05'27"	00:39'35"
8	05'23"	00:44'58"
9	05'13"	00:50'11"
10	05'16"	00:55'27"
11	18'53"	01:14'20"
12	05'16"	01:19'36"
13	05'26"	01:25'02"
14	05'13"	01:30'15"
15	05'05"	01:35'20"
16	05'16"	01:40'36"
17	05'25"	01:46'01"
18	05'14"	01:51'15"
19	06'37"	01:57'52"
20	05'15"	02:03'07"
21	05'19"	02:08'26"
21.2	05'04"	02:09'30"