王俊欽 2021/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

王俊欽高雄
ID 239112

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10.0 km | 00:46:39 | 04:39/km

日期: 2021-01-11 20:03 - 地點: 世運 - 平均心率: 171 - 卡路里: 668 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 15°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 04'47" / 04'40" / 04'59" / 04'34" / 04'46" / 04'35" / 04'48" / 04'33" / 04'17" / 04'53" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'29")

1000 / 1000

2

04'39"

(09'26")

04'39" (+00'22")

1000 / 2000

3

04'59"

(14'25")

04'59" (+00'42")

1000 / 3000

4

04'33"

(18'59")

04'33" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'46"

(23'45")

04'46" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王俊欽

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高雄夜跑團團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 247.80 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

懷文, Atta Yang 和其他 34 人說推

·

觀看另 6 則留言

張清榮早安，週二運動愉快，寒流來襲注意保暖，漂亮10K，加油

2021-01-12 10:38 ·

1 個人推

Ming Yeh 飆速運動愉快！

2021-01-12 19:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'40"	00:09'27"
3	04'59"	00:14'26"
4	04'34"	00:19'00"
5	04'46"	00:23'46"
6	04'35"	00:28'21"
7	04'48"	00:33'09"
8	04'33"	00:37'42"
9	04'17"	00:41'59"
10	04'53"	00:46'52"
10.0	07'11"	00:47'00"

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朋友動態

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22.0 km | 02:17:25 | 06:14/km

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16.9 km | 01:46:45 | 06:19/km

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10.5 km | 01:20:40 | 07:39/km

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16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"