12.3 km | 01:22:36 | 06:42/km日期: 2021-01-16 08:32 - 地點: 田中大度溪河堤+中彰小路 - 平均心率: 161 - 卡路里: 648 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 95% - PM2.5: 普通(36)
Pace: 06'47" / 06'43" / 06'13" / 06'57" / 06'24" / 06'35" / 07'02" / 06'39" / 06'37" / 06'45" / 06'49" / 06'50" / 07'10" /
下午又要變冷,早上趕快來跑一下。
9k路線+中彰小路4趟,湊12k。
9k路線跑1hr4分59秒。
9k路線+中彰小路2趟和上週一樣1hr13分多。
速度持平。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
最大心率為171 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
51.61 km ![](images/shoe.png)
亞瑟士(綠) T741N90 累積 :
4772.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'47" | 00:06'47" |
2 | 06'43" | 00:13'30" |
3 | 06'13" | 00:19'43" |
4 | 06'57" | 00:26'40" |
5 | 06'24" | 00:33'04" |
6 | 06'35" | 00:39'39" |
7 | 07'02" | 00:46'41" |
8 | 06'39" | 00:53'20" |
9 | 06'37" | 00:59'57" |
10 | 06'45" | 01:06'42" |
11 | 06'49" | 01:13'31" |
12 | 06'50" | 01:20'21" |
12.3 | 07'05" | 01:22'30" |