6.0 km | 01:00:00 | 10:00/km日期: 2014-12-31 00:41 - 地點: 中正操場 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 410 Cal
今天參加間歇練習 ~
熱身 練習 收操 約6公里 ~ 簡單記一下
菜單是 400 * 12
配速希望進420 ~ 約一圈105
今天看樣子應該可以配到410練習
下面為每圈400的秒數
第12趟/84秒
第11趟/97秒
第10趟/99秒
第9趟/98秒
第8趟/101秒
第7趟/101秒
第6趟/100秒
第5趟/99秒
第4趟/108秒
第3趟/105秒
第2趟/111秒
第1趟/112秒
看樣子真的要練到應該要配95秒一圈 約近4分速
在加油練習 !
12月累積里程 :
135.70 km ![](images/shoe.png)
ASICS TARTHERZEAL 2-WIDE 累積 :
748.2 km