王同安 2015/01/04 訓練日誌

王同安彰化
ID 61311

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王同安

恭喜破PB

全馬 | 05:22:59 | 07:39/km | 第3馬

第10屆南投泰雅盃大腳丫森林馬拉松賽

官方成績
日期	2015-01-04
成績	05:22:59
總名次	712 / 1179
分組名次	135 / 224
平均速度	07:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'48")

00:33'48" (+03'45")

01:03'51"

10 km

(01:03'51")

00:30'03"

15 km

(01:39'32")

00:35'41" (+05'38")

01:10'19" (+06'28")

20 km

(02:14'10")

00:34'38" (+04'35")

25 km

(02:58'21")

00:44'11" (+14'08")

01:26'46" (+22'55")

30 km

(03:40'56")

00:42'35" (+12'32")

35 km

(04:19'37")

00:38'41" (+08'38")

01:16'19" (+12'28")

40 km

(04:57'15")

00:37'38" (+07'35")

Finish

(05:22:59)

日期: 2015-01-04 07:59 - 總爬升: 706 m - 地點: 泰雅度假村 - 卡路里: 2354 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 96%

賽德克巴萊向莫那魯道致敬~林道風光明媚，值得一跑但腳傷未癒跑量不足，以後還是少跑全馬為妙！

1月累積里程 : 108.65 km

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Angel, 康銘揚和其他 170 人說推

留言

觀看另 66 則留言

王同安謝謝多多 Ching

2015-01-12 16:14 ·

柯素惠恭喜破pb 漂亮的

2015-01-17 17:18 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'40"	00:08'40"
2	06'13"	00:14'53"
3	05'57"	00:20'50"
4	05'54"	00:26'44"
5	07'04"	00:33'48"
6	05'58"	00:39'46"
7	06'04"	00:45'50"
8	05'50"	00:51'40"
9	06'08"	00:57'48"
10	06'03"	01:03'51"
11	05'44"	01:09'35"
12	10'25"	01:20'00"
13	05'35"	01:25'35"
14	07'35"	01:33'10"
15	06'22"	01:39'32"
16	05'45"	01:45'17"
17	07'21"	01:52'38"
18	07'07"	01:59'45"
19	08'23"	02:08'08"
20	06'02"	02:14'10"
21	11'48"	02:25'58"
22	05'45"	02:31'43"
23	07'19"	02:39'02"
24	08'08"	02:47'10"
25	11'11"	02:58'21"
26	07'42"	03:06'03"
27	12'26"	03:18'29"
28	10'10"	03:28'39"
29	06'35"	03:35'14"
30	05'42"	03:40'56"
31	06'01"	03:46'57"
32	05'52"	03:52'49"
33	07'15"	04:00'04"
34	11'09"	04:11'13"
35	08'24"	04:19'37"
36	08'05"	04:27'42"
37	06'51"	04:34'33"
38	07'45"	04:42'18"
39	07'21"	04:49'39"
40	07'36"	04:57'15"
41	07'48"	05:05'03"
42	06'54"	05:11'57"
43	08'43"	05:20'40"
43.7	10'04"	05:27'32"