復健一週，腳背痛感消失，但是按壓某處還是會痠，今天的目的只是測試能不能跑，達到自己想要的效果就休息。接下來還是繼續做復健流程，每天把距離拉長一些，下週好想有個家的比賽剛好當成一次長距離跑。

2'37"/4'15"/1'58"/1'47"/1'50"/2'20"/2'13"/2'15"，第二圈跑完忘記按錶，所以是兩圈加總的時間，之後速度加快至四分左右，腳沒有任何異狀，不過我發現身體還是習慣避開某些部位施力，這從來都不是什麼好現象，幸好今天打定主意不管距離，不至於影響其他部位。

今天實跑 4.08 公里，均速 4'43"，一週沒跑，中間只有一次飛輪四十分鐘做替代訓練，心肺功能需要徹底重建，雖然靜止心率還是差不多的數字，但是運動狀態的心率都比之前高。